Valgfag

Valgfag har man 1 gang om ugen med 1,5–2 timers undervisning i ⅓ skoleår. Eleven har 3 valgfag i løbet af året – ét i hver valgfagsperiode.

Kajakpolo:
Her oplever eleverne oplever glæden og udfordringerne ved at spille kajakpolo! Der spilles i specielt designede kajakker. Der trænes to gange om ugen i svømmehal, og der vil være fokus på kajakkompetencer, grønlænderrul, skudtræning, forsvar og holdets taktik. Eleverne deltager i DM for efterskoler. Der vil blive udtaget et hold, som deltager i DKF’s øst-turnering. Derudover vil der være enkelte træninger med lokale klubhold.
Der undervises efter skolens sikkerhedsinstruks, der findes på vores hjemmeside.

Badminton:
Er et valgfag for alle uanset niveau. Træningen består af forskellige tekniske øvelser samt kamptræning. Der vil både blive spillet single og double, og der vil blive prøvet kræfter med en masse anderledes øvelser i badmintonspillet. Der arrangeres intern turnering på holdet, og holdet står for en åben rangliste-turnering for alle skolens elever i fritiden.

Basketball: 
– er for alle der elsker spillet og ønsker at blive dygtigere. Med udgangspunkt i spiltræning og småspil, én mod én og 3 mod 3, trænes frem mod at kunne stille op som hold mod andre efterskoler på samme niveau. Dine individuelle færdigheder i skud, Ball handling og positionsbestemte bevægelser trænes, og du præsenteres for træningsprogrammer og øvelser, du kan arbejde videre med i din fritid.

Crosstræning: 
– er en træningsform, som både udfordrer din styrke og kondition. Træningen er bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres under relativ høj intensitet. En træning (kaldes WOD) er ofte meget kort pga. den høje intensitet (15-30 min). Udover dagens WOD starter vi med en fælles opvarmning, hvorefter vi træner og nørder teknikken bag de forskellige øvelser. En crossfitter er den fuldkomne atlet, der behersker en blanding af gymnastiske øvelser med styrketræning og samtidig har en god kondition. Til crossfit bruger vi hovedsageligt frie vægte, vægtstænger, kettlebells, ringe, armhævningsstativer, parkourstativ, medicinbolde, sandsække, traktordæk, m.v. Hvis du ikke er bange for at få lidt beskidte hænder og gerne vil udfordre dig selv, så er crossfit lige noget for dig!

E-Sport: 
– er for dig, der nyder at spille computerspil i fælleskab med andre og samtidig ønsker at forbedre dine evner til det. Vi træner samarbejde, tekniske færdigheder, strategi, kommunikation og spiller kampe mod hinanden for at blive bedre. Vi kommer også ind på de fysiske og psykiske aspekter ved E-sport. Vi spiller primært Dota 2 og CS:GO, men andre spil kan også blive prøvet af..

Eksperimenterende maleri:
På valgholdet ”eksperimenterende maleri” afprøver vi forskellige teknikker, så du udfordres og bliver tvunget til at nytænke dit billede hver lektion. Vi arbejder primært med akrylmaling, og alle elever på holdet får udleveret eget lærred. Der er intet krav om forkundskaber, men der forventes positivitet, engagement og skaberlyst.

Nichebold: 
– er for dig, der elsker bolde og boldspil. Vi prøver kræfter med en masse forskellige anderledes boldspilstyper, bl.a. floorball, flagfootball, spikeball og fodtennis, og vi prøver også at konstruere vores eget boldspil. Vi træner teknikker og samarbejde og udforsker sammen. Vi ses på banen!

Håndværk:
Håndværk er for dig med hænderne og hovedet skruet godt på. Undervisningen giver dig indblik i nogle af mest almindelige håndværksformer inden for byggebranchen med hovedvægt på tømrerfaget. Gennem forskellige opgaver bygges, opfindes og vedligeholdes ting eller bygninger på skolen. Du kan også foreslå mindre personlige projekter, som du vil arbejde med.

Drama:
Vi skal lave en masse forskellige lege og teaterøvelser, hvor vi arbejder med stemme- og kropsudtryk og også øver os i at improvisere. Holdet er både for dig, der allerede elsker at stå på en scene og for dig, der gerne vil blive bedre til det. I sidste del af forløbet afprøver vi vores færdigheder på slap line med levende publikum.

Lerværksted: 
Ligesom på linjefaget ”Lerværksted” arbejder vi med forskellige teknikker. På valgfaget vil det dog ofte være lidt mindre og ofte bundne projekter/opgaver. Der er der intet krav om forkundskaber, men der forventes positivitet, engagement og skaberlyst.

Løb og sundhed:
Dette er begynderholdet for dig, som vil lære at løbe. Vi starter helt fra bunden og arbejder os op til dit mål. Holdet er en kombination af løb, styrketræning og snak
om krop og sundhed.

Mad med mere:
Her får du et øget kendskab til råvarer, tilberedningsmetoder samt kost ogmotion. Der laves forskellige små ̊ retter, brød og kager. Der indgår forskellige
virksomhedsbesøg, bl.a. på en kvæggård og hos Hørkram. Der arbejdes med sammenhængen mellem processerne, der går fra råvarerne til den færdige ret på bordet.. Til jul laves den store julefrokost til hele skolen, hvor alt, så vidt der er muligt, tilberedes fra bunden. Der arbejdes med madindtag og energiberegning sat i forhold til motionsniveau. Som afslutning finder alle en opskrift og tilbereder maden til hele holdet.

Musik:
Dette valgfag er for dig, der ønsker at spille/lære at spille sammen med andre. Det er således ligegyldigt, om du aldrig har rørt et instrument, eller om du har spillet i flere år. Dette fag handler om at lære håndværket, men også om at lære at spille sammen med andre. Udover sang vil vi hovedsageligt spille på guitar, bas, trommer og klaver. Det vigtige er, at du har lysten til at ville spille eller synge og indgå i et musikalsk fællesskab. I slutningen af forløbet skal vi optræde med de numre, vi har lært.

Pigefodbold: 
– er for dig, der har lyst til at spille fodbold. Der vil være udfordringer både for dig, der har spillet før, og dig der ikke har spillet så meget. Udover at du både vil udvikle din tekniske og taktiske forståelse af spillet, vil fokus i træningen også være på holdets fællesskab og samspil, så holdet styrkes som helhed. Vi skal have sved på panden og skabe en god og positiv stemning og have det sjovt, imens vi spiller. Der vil blive arrangeret kampe mod den gamle årgang og forhåbentlig også mod nogle af de andre efterskoler her på Sjælland.

Ridning:
Praktisk/teoretisk gennemgang af hestens røgt, pleje og brug samt ridningens teori. Rideundervisningen omfatter mere individuel rideundervisning i både dressur og springning på små hold. Eleverne skal medbringe godkendt hjelm, vest, pisk, sporer og sikkerhedssko. Desuden inddrages der praktisk arbejde i forbindelse med skolens ridefaciliteter/staldarbejde. Det forventes, at man i sin fritid (også weekends) er indstillet på staldtjeneste og hestepasning.

Smykker:
Smykker: Ligesom på linjefaget ”smykker” arbejder vi med forskellige teknikker og fremstiller forskellige smykker som øreringe, armbånd og ringe. På valgfaget vil det dog ofte være lidt mindre og ofte bundne opgaver.

Styrketræning:
Faget består af to dele: Først gennemgår vi noget teori, inden vi så bruger teorien i praksis og prøver det af på vores egen krop. Vi skal prøve forskellige træningsprogrammer og træningsmetoder af og lære, hvordan man tilrettelægger sin træningen alt efter, hvilket mål man har med sin træning. Teoridelen består af træningslære, anatomi og fysiologi. Vi skal lære kroppens muskler at kende, så vi har styr på, hvilke muskler vi træner, når vi laver de forskellige styrkeøvelser.
Vi vil afprøve forskellige former for fullbodyprogrammer samt 2,3,5 splitprogrammer. Vi nørder de olympiske løft, vi vil blive styrketestet, arbejde med supersets og lære, hvilken indflydelse kosten har på at skabe de ønskede resultater og meget meget mere.

Tons & leg: 
– er for dig, der godt kan lide at røre dig, svede, grine og samtidig vil prøve kræfter med alverdens nye og gamle sjove lege og øvelser. Fokus er på at være fysisk aktive, mens vi har det sjovt. Vi bruger skolen som legeplads, både inde og ude, og prøver bl.a. kræfter med brydning, fangelege, strategilege, samarbejdsøvelser, motoriklege, kondition og træning og meget, meget mere.

Volleyball:
Der arbejdes med både den teoretiske, taktiske og praktiske del af spillet. Der vil være stor fokus på grundslagene, ligesom der vil blive arbejdet på at forbedre elevernes hurtighed, styrke og koordination. Målet er, at du kommer til at opleve glæden ved spillet og fællesskabet.